Cookie- och Sekretesspolicy
Hjärtat tvingas arbeta hårdare

Starkare hjärta

I återhämtningsfasen får kroppen chans att vila och bli starkare. Det sker genom att hjärtmuskeln stärks.

Hjärtat tvingas arbeta hårdare

Föregående Sida 3 av 3
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 2, 2009
  • Foto: Andreas Mikkel
Återhämtning

Precis som när det gäller styrketräning så sliter konditionsträning på kroppen. Men under återhämtningsfasen får kroppen chans att vila och bli starkare. Det sker genom att hjärtmuskeln stärks och hjärtat blir större, så det kan pumpa ut mer blod för varje hjärtslag till de arbetande musklerna.

Syresatt blod

Mängden med luft som lungorna kan pressa in och ut ökar också. Samtidigt blir blodvolymen större så det finns mer blod som cirkulerar runt i kroppen. I de tränade musklerna bildas det fler energistationer (mitokondrier), och fler tunna blodkärl (kapillärer). Resultatet blir att det transporteras större mängd syresatt blod ut till musklerna.

Föregående Sida 3 av 3

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hitta den rätta balansen

Hitta den rätta balansen

Återhämtning |

Optimal träningsplanering går ut på att ...

Rätta balansen mellan träning och vila
Vila och bli bättre

Vila och bli bättre

Återhämtning |

Formen försämras både om man tränar för ...

Återhämta dig på 24 timmar
Vad händer i kroppen när du har tränat?

Vad händer i kroppen när du har tränat?

Återhämtning |

Vi bryter ned kroppen när vi tränar. ...

Läs mer
24 timmars vila är bäst för din träning

24 timmars vila är bäst för din träning

Återhämtning |

Om du vill få ut optimalt av din ...

Läs mer
Rätt kost efter träning

Rätt kost efter träning

Återhämtning |

Den rätta återhämtningsmaten består ...

Ät dig till bättre återhämtning
Nytt
Därför är tredje halvlek så viktig

Därför är tredje halvlek så viktig

Återhämtning |

Forskning avslöjar hälsofördelarna av ...

Läs mer
DÄRFÖR får du mest ont dag 2

DÄRFÖR får du mest ont dag 2

Återhämtning |

Vet du varför du har mest ont i kroppen ...

Läs mer
Är isbad bra för återhämtningen?

Är isbad bra för återhämtningen?

Fråga oss |

Jag har hört att proffsidrottare brukar ...

Läs mer
24 timmars vila är bäst för din träning

24 timmars vila är bäst för din träning

Återhämtning |

Om du vill få ut optimalt av din ...

Läs mer
Rätt kost efter träning

Rätt kost efter träning

Återhämtning |

Den rätta återhämtningsmaten består ...

Ät dig till bättre återhämtning
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män