Cookie- och Sekretesspolicy
Simning

Praktiska tips

Variera gärna simlängderna så att det hela tiden känns utmanande och att olika muskelgrupper aktiveras. Be gärna om råd och tips om hur du ska göra rent tekniskt, och gör dig själv en tjänst genom att investera i ett par bra simglasögon. Det underlättar betydligt.

Simning

Föregående Sida 7 av 8 Nästa
  • Av Jakob Teilmann
  • Aktiv Träning nr. 11, 2010
Simning

Simning är en effektiv motionsform som både ger kondition och styrka. Samtidigt är det ett perfekt sätt att återhämta sig på eftersom simning är mycket skonsamt för muskler, leder, skelett och senor.

Ersätter

Simning är ett bra alternativ och komplement för t.ex. cyklister och löpare. Konditionen kan upprätthållas om man håller ett högt tempo och simning gör också att man blir starkare i axlar, armar, mage och rygg. Dessa kroppsdelar är ofta försummade hos löpare och cyklister men en stark överkropp gör också att den allmänna styrkan i kroppen ökar.

Kondition/uthållighet

Om man tränar i bassängen kan man snabbt skaffa sig bra kondition eftersom man mest använder de små muskelgrupperna. Det gör att tempot inte behöver vara särskilt högt för att hjärtat och lungorna ska få jobba mer.

Om man växlar mellan olika simdiscipliner, distanser och intervaller, så varierar belastningen och konditionen och uthålligheten kommer att bli bättre.

Styrka och smidighet

Simning är en allsidig styrketräningsmetod och involverar många muskler på t.ex. lårets ut- och insida, bröst, överarmar, rygg, axlar, armsträckare, armböjare och mage. Därmed kan man också bygga en välbalanserad och stark kropp.

Risken för skador minskar också eftersom kroppsvikten avlastas när man tränar i vatten.

Mentalt

Många upplever att ett träningspass i simhallen är både kallt och besvärligt. Men man vänjer sig snabbt. Och med tanke på hur mycket man får ut av den skonsamma simträningen så torde man bli mer motiverad.

Tillgänglighet

Ett par badbyxor samt en simhall i närheten är allt som behövs.

Föregående Sida 7 av 8 Nästa

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Träningsordbok för nybörjare

Träningsordbok för nybörjare

Motionsformer |

Kanske har du aldrig hört uttrycket ...

Träningsordbok för nybörjare
Så blir du en duktig triatlet

Så blir du en duktig triatlet

Triatlon |

Sportens stora charm och utmaning ...

Så blir du en duktig triatlet
Effektiv vinterträning

Effektiv vinterträning

Träning |

Vintervädret kan innebära att ...

7x effektiv vinterträning
Så tränar du rullskidåkning

Så tränar du rullskidåkning

Motionsformer |

Rullskidor är ett perfekt komplement ...

Läs mer
Ta tag i repet

Ta tag i repet

Motionsformer |

En ny träningsmetod går ut på att sätta ...

Läs mer
Nytt
Terrängtriatlon

Terrängtriatlon

Terrängtriatlon |

Terrängtriatlon genomförs i våtdräkt, ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Sätt turbo på längdskidorna

ExclusiveExclusiveSätt turbo på längdskidorna

Motionsformer |

Oavsett om du är nybörjare eller ...

Läs mer
Terrängtriatlon

Terrängtriatlon

Motionsformer |

Det kommer att bli tufft och det kommer ...

Läs mer
Fler steg, mindre knäbesvär

Fler steg, mindre knäbesvär

Motionsformer |

Får du ont i knäna av att löpträna så ...

Läs mer
Så mycket är din träning värd

Så mycket är din träning värd

Motionsformer |

10 000 steg per dag håller dig frisk. ...

Läs mer
Få ett par träningsremmar

Få ett par träningsremmar

Träningsremmar Med SC Träningsremmar kan du träna hela kroppen. Nu kan du få ett par träningsremmar när du börjar ...

Visa mig mer!

Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll