Cookie- och Sekretesspolicy
Så värmer du upp inför styrkepasset

Så värmer du upp inför styrkepasset

"Jag brukar värma upp på löpbandet inför mina styrkepass. Är det bra?"

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 14-11-2016

SVAR: Löpbandet belastar knäna en hel del. Och eftersom knäna spelar en viktig roll vid många styrkeövningar, så är ett pass på löpbandet ingen bra uppvärmning.

Kör i stället 5 min. i roddmaskin och gör därefter 1–2 set av de övningar som ingår i ditt träningsprogram. Under uppvärmningen bör du använda lätta vikter.

Denna typ av upp­värmning har mycket bättre effekt på ledvätskan, vilken fungerar som smörjmedel i knän, axlar och andra leder, aktiveringen av nervsystemet och för det rörelsemönster som du senare ska använda.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Hur många armhävningar kan du göra?

Hur många armhävningar kan du göra?

Styrketräning |

Gör det här testet och se om din styrka ...

Till testet
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Styrketräningsprogram |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Lev dig till magrutor

Lev dig till magrutor

Magrutor |

Hormonbalansen och tarmfunktionen har ...

Läs mer
Få magrutor på bara 6 veckor

Få magrutor på bara 6 veckor

Magrutor |

Redo för stranden? Skaffa platt mage på ...

Kolla in magrute-kuren
Den perfekta armhävningen

Den perfekta armhävningen

Armhävning |

För att dina armhävningar ska bli så ...

Den perfekta armhävningen
Nytt
Dra nytta av julens frestelser

Dra nytta av julens frestelser

Styrketräning |

December är en månad fylld av kalorier. ...

Läs mer
”No pain, no gain” – stämmer det?

”No pain, no gain” – stämmer det?

Styrketräning |

Fråga: Jag får sällan ont i musklerna ...

Läs mer
Kom i toppform med HIIT

Kom i toppform med HIIT

Styrketräningsprogram |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män