Cookie- och Sekretesspolicy
knäböj

knäböj

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

  • Av: Jesper U. Larsen och Kasper Danborg
  • 14-11-2016

Du tränar: Ben, rumpa och bål.
Gör så här:
1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen, och räta på ryggen.
2. Med tyngden på hälarna böjer du knäna och skjuter höften bakåt samtidigt som du håller bröstkorgen upplyft och för fram händerna framför bröstkorgen. Sjunk så djupt att höften hamnar under knähöjd. Sträck på benen, återgå till startpositionen.
OBS: Se till att hålla knäna och tårna i samma riktning under hela övningen och undvik att vrida i knäna.
1 repetition per varv!

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män