Cookie- och Sekretesspolicy
Höga hopp

Höga hopp

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

  • Av: Jesper U. Larsen och Kasper Danborg
  • 14-11-2016

Du tränar: Ben, rumpa och bål.
Gör så här:
1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Spänn magen. Titta rakt fram.
2. Böj knäna och höfterna samtidigt och gör dig redo att skjuta ifrån. Låt armarna följa med bakåt.
3. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt.
4. Under själva hoppet drar du upp knäna mot bröstkorgen – om du lyckas nudda bröstkorgen så är det bra. Se till att landa mjukt.
OBS: Undvik att landa snett eller på hälarna. Koncentrera dig på att landa kontrollerat varje gång.
1 repetition per varv!

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män