Cookie- och Sekretesspolicy
Burpees

Burpees

I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.

  • Av: Jesper U. Larsen och Kasper Danborg
  • 28-11-2016

Du tränar: Mage, rumpa, bröst och armar.
Gör så här:
1. Börja i stående med axelbrett avstånd mellan fötterna.
2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig.
3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition med raka armar.
4. Böj arm­bågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen är strax över golvet.
5. Pressa dig därefter upp igen med raka armar.
6. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.
7. Hoppa så högt du kan samtidigt som du sträcker upp armarna rakt ovanför huvudet.

OBS: Spänn magen när du gör armhävningen och undvik att svanka på mitten.
5 repetitioner per varv!

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer