Cookie- och Sekretesspolicy
Boxhopp

Boxhopp

I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.

  • Av: Jesper U. Larsen och Kasper Danborg
  • 28-11-2016

Du tränar: Lår och rumpa.
Gör så här:
1. Ställ dig framför en stabil låda, trappa eller liknande. Böj lätt på knäna och för armarna bakåt så att du kan hjälpa till med dem för att få ett bättre frånskjut.
2. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa högt samtidigt som du drar upp fötterna under dig.
3. Landa så mjukt och fjädrande som möjligt på lådan. Kliv ned och börja om igen.
OBS: Du ska hoppa jämfota och landa balanserat på lådan. Om du har svårt för det kan du välja en lägre låda.
10 repetitioner per varv!

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ettbens marklyft

Ettbens marklyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Fem onödiga styrkeövningar

Fem onödiga styrkeövningar

Styrkeövningar |

Se här vilka styrkeövningar som är ...

Läs mer
Ryggliggande gång

Ryggliggande gång

Styrkeövningar |

Träna dina baklåren och axlar med den ...

Läs mer
Flyes - utåt sidorna

Flyes - utåt sidorna

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
ett-bens säteslyft

ett-bens säteslyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män