Cookie- och Sekretesspolicy
Tre livsmedel som gör att du sover sämre

Tre livsmedel som gör att du sover sämre

Ligger du klarvaken i sängen när du egentligen borda sova? I såna fall bör du granska dina kostvanor. Särskilt tre livsmedel kan påverka din sömn.

  • Av Martin Kreutzer
  • 11-10-2016

Kaffe:
Föga överraskande kommer kaffe på första plats när det gäller vad som är den största sömntjuven. Att kaffe är uppiggande beror på att dess innehåll av koffein sätter fart
 på nervsystemet. Tyvärr hämmas melatoninproduktionen och därför bör man undvika att dricka kaffe och andra koffeindrycker redan från tidig eftermiddag fram till läggdags.

Rödvin:
Många upplever kanske att de sover bra efter ett glas rödvin eller två. Sömnforskarna är dock oeniga. Det finns nämligen studier som visar att ett enda glas alkohol påverkar sömnen så att den blir mer ytlig. Konsekvensen blir sämre återhämtning, såväl fysiskt som psykiskt.

Kost­tillskott:
Guarana, ginseng och B12-vitamin är bara några av alla de kosttillskott som via sin uppiggande effekt kan förstöra sömnen. Ta dem därför på morgonen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Nej, fem timmars sömn räcker INTE

Nej, fem timmars sömn räcker INTE

Fråga oss |

Inbillar du dig själv att det räcker ...

Läs mer
Denna sovställning är bäst

Denna sovställning är bäst

Sömn |

Jag sover alltid på mage, men jag har ...

Läs mer
Svenskarna bland de mest stillasittande i världen

Svenskarna bland de mest stillasittande i världen

Sömn |

Stillasittandet är den nya rökningen. I ...

Läs mer
Varför är jag så trött?

Varför är jag så trött?

Fråga oss |

Jag styrketränar 4–5 gånger per vecka ...

Läs mer
Kvinnor behöver mer sömn än män

Kvinnor behöver mer sömn än män

Sömn |

Här är goda nyheter för alla kvinnor ...

Läs mer
Nytt
Därför blir du kissnödig på natten

Därför blir du kissnödig på natten

Sömn |

Det finns nog inget mer irriterande än ...

Läs mer
Denna sovställning är bäst

Denna sovställning är bäst

Sömn |

Jag sover alltid på mage, men jag har ...

Läs mer
Svenskarna bland de mest stillasittande i världen

Svenskarna bland de mest stillasittande i världen

Sömn |

Stillasittandet är den nya rökningen. I ...

Läs mer
Så lång är en perfekt powernap

Så lång är en perfekt powernap

Sömn |

Fråga: Jag brukar ta en powernap efter ...

Läs mer
Så påverkas kroppen av koffein

Så påverkas kroppen av koffein

Sömn |

Forskare har undersökt hur kroppen ...

Läs mer