Cookie- och Sekretesspolicy
Testa dig själv: får du nog med sömn?

Testa dig själv: får du nog med sömn?

Tillräckligt med sömn är a och o för din energinivå och ditt välbefinnande. Här guidar vi dig till hur du kan testa själv om du får tillräckligt med sömn.

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 08-11-2016

Det snabba testet:
Känn efter! Mår du bra till vardags och har du varken behov eller lust att sova längre på helgerna? Känner du dig pigg under de flesta av dygnets vakna timmar, och känner du dig bara i undantagsfall sömnig innan läggdags? Ja, då får du nog redan tillräckligt med sömn.

Det avslöjande testet:
Ta reda på hur länge det tar för dig att somna. Går det mindre än fem minuter från det du släcker nattdukslampan tills det att du slumrar sött, så har du med stor sannolikhet sömnbrist. För de flesta män tar det cirka en kvart att somna om man har en bra sömnbalans.

Det grundliga testet:
Gå till sängs vid samma tid fyra dagar i rad. Undvik att använda väckarklocka och sov tills du vaknar av dig själv. De första tre dygnen använder du sannolikt för att ta igen sömnbristen, medan du den fjärde morgonen får veta hur mycket sömn du egentligen behöver.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Denna sovställning är bäst

Denna sovställning är bäst

Sömn |

Jag sover alltid på mage, men jag har ...

Läs mer
Så somnar du på 60 sekunder

Så somnar du på 60 sekunder

Sömn |

Bota din irriterande sömnlöshet och ...

Läs mer
Nej, fem timmars sömn räcker INTE

Nej, fem timmars sömn räcker INTE

Fråga oss |

Inbillar du dig själv att det räcker ...

Läs mer
Sov dig hälsosam

Sov dig hälsosam

Sömn |

Ny forskning visar vilka sovställningar ...

Sov dig frisk
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Så viktig är sömnen

ExclusiveExclusiveSå viktig är sömnen

Sömn |

Sov dig frisk, smart, smal och på ...

Läs mer
Nytt
Denna sovställning är bäst

Denna sovställning är bäst

Sömn |

Jag sover alltid på mage, men jag har ...

Läs mer
Så lång är en perfekt powernap

Så lång är en perfekt powernap

Sömn |

Fråga: Jag brukar ta en powernap efter ...

Läs mer
Så påverkas kroppen av koffein

Så påverkas kroppen av koffein

Sömn |

Forskare har undersökt hur kroppen ...

Läs mer
Testa dig själv: får du nog med sömn?

Testa dig själv: får du nog med sömn?

Sömn |

Tillräckligt med sömn är a och o för ...

Läs mer
Livsmedel som gör att du sover sämre

Livsmedel som gör att du sover sämre

Sömn |

Ligger du klarvaken i sängen när du ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män