Cookie- och Sekretesspolicy
Recept: Spenatpaj med tomat

Spenatpaj

Servera t.ex. spenatpajen som en lättare lunch efter ett tufft träningspass.

Recept: Spenatpaj med tomat

Vill du att maten ska vara lättlagad, god och nyttig? Pröva i såna fall denna smarriga spenatpaj som har ett högt innehåll av protein, vitaminer och kostfibrer.

  • Av: Anne Larsen och Martin Kreutzer
  • 11-10-2016
Spenatpaj

Ingredienser (1 person):

  • 50 g spenat plus en liten mängd som garnering vid servering
  • 100 g körsbärstomater
  • 10 g fint riven parmesanost
  • 1 tsk extra fin jungfruolivolja
  • 2 ägg
  • Havssalt, färskmalen svartpeppar
  • Tillbehör: 2 skivor rostat fullkornsrågbröd

Läs mer här om alla hälsovinster du får av spenat.

Gör så här:

  • Lägg spenaten i en kastrull med olja och salt. När spenaten sjunkit ihop hälls vätskan av. Dela tomaterna och lägg dem i en pajform med spenaten.
  • Vispa äggen med en gaffel, häll i parmesan, peppra och häll smeten över spenaten och tomaterna.
  • Ugnsbaka pajen i 12 min. (190 grader)

Närings­innehåll/ person:

Energi: 481 kcal
Protein: 24,9 g
Fett: 20,7 g
Kolhydrat: 54,9 g
Kostfibrer: 11 g

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Så påverkar energidryck din kropp

Så påverkar energidryck din kropp

Dryck |

Energidrycker är populära hos både ...

Läs mer
Chili con carne med choklad

Chili con carne med choklad

Middag |

Läcker chili con carne med vita och ...

Till receptet
Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris med misodipp och koriander

Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris med misodipp och koriander

Recept |

Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris ...

Läs mer
Recept på en NYTTIG julmåltid

Recept på en NYTTIG julmåltid

Recept |

Kalkonlår med rödkålssallad doftar och ...

Läs mer
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Dryck |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
Nytt
Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris med misodipp och koriander

Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris med misodipp och koriander

Recept |

Teriyakimarinerat ankbröst på rött ris ...

Läs mer
Så påverkar energidryck din kropp

Så påverkar energidryck din kropp

Dryck |

Energidrycker är populära hos både ...

Läs mer
Recept: Ugnsbakad lax med grönkål

Recept: Ugnsbakad lax med grönkål

Recept |

Lax innehåller massor av nyttiga ...

Läs mer
Tonfisk: Snabba proteiner efter träning

Tonfisk: Snabba proteiner efter träning

Recept |

Tonfisk är lättlagat, nyttigt och gott. ...

Läs mer
VIDEO: Hemgjord Nutella på 3 min.

VIDEO: Hemgjord Nutella på 3 min.

Recept |

Se hur du gör en egen och nyttigare ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män