Läs också

Nya heta klockor

Kolla formen

Använd Polarklockan till att testa konditionen. Det är mycket enkelt och det enda som krävs är att du lägger dig på soffan.

22 november 2010

Det går självklart utmärkt att spänna fast klockan runt handleden och bältet runt bröstet och sedan börja träna. Men vill man ha ut lite mer av sin träning bör man testa sin kondition via Polars Fitness Test innan man kör igång träningspasset. Det lilla formtestet påverkar både programmens och kaloriräknarens tillförlitlighet och är därför viktigt för träningsutbytet.

Samtidigt är det motiverande att kunna mäta sina framsteg var 4–6:e vecka och se hur effektiv träning har varit i och med att antalet fitnesspoäng ökar. Fitnesspoängen anges i form av Own Index. Det motsvarar det vi brukar kalla konditionsvärde.

Resultatet är baserat på en lång rad parametrar, såsom vilopuls, variation mellan hjärtslagen, kön, ålder, längd, vikt och träningsbakgrund. Stiger ditt Own Index under en period så är det ett bevis på att du har fått bättre form.

Gör så här

Att mäta formutvecklingen är enkelt: ta på dig pulsbältet. Lägg dig ned på rygg och slappna av i 3–4 min.

  • Gå in i Applications genom att trycka två gånger på ned.

  • Tryck på OK, och tryck därefter en gång på ned.

  • Tryck två gånger på OK för att starta testet. Följ anvisningen på klockan och ligg stilla i cirka 5 minuter tills en signal markerar att mätningen är klar.

  • Tryck på OK två gånger i sträck för att uppdatera din profil.

  • Avsluta genom att hålla inne bakåtknappen

Resultatet lagras i klockan så att du med jämna mellanrum kan göra ett nytt formtest och följa dina framsteg på en liten, informativ graf. Du hittar resultaten på följande sätt:

  • Gå in i Applications.

  • Tryck på ned, och välj Fitness test.

  • Tryck på ned, och välj OwnIndex results.

  • Du kan nu bläddra mellan dina olika testresultat genom att använda knapparna ned och upp.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: