Man använder träningsappar
© iStock

Sex löparappar du INTE får missa

Löparappar är ett oumbärligt träningsverktyg som har effekt på både konditionen, motivationen och prestationen. Vi har valt ut de sex bästa apparna här.

26 januari 2017 av Lisbet Jensen
Running for Weight Loss

1. Running for Weight Loss

  • Pris: Gratis/Premium: 95 kr per mån/519 kr per år
  • Plattform: iOS/Android. 
  • Info: www.redrockapps.com

Om man främst löptränar för att gå ned i vikt, så kan den här motiverande och humörhöjande appen fungera som en bra träningskompis.

I appen hittar man löppass som är utformade för viktnedgång, med lugna löppass i kombination med snabba sprintryck och en genomtänkt progression under träningsveckorna – och program för olika nivåer.

Under löppassen får man reda på när det är dags att växla tempo. Appen registrerar självklart också tempo, sträcka och kalorier och ger nödvändig feedback i öronen medan man löper.

Väljer man Premium (som man kan pröva gratis i 7 dagar), får man åtkomst till appens bästa funktion: över 1 000 låtar som kan anpassas till löptempot. Premium blockerar även reklam, innehåller flera olika programnivåer och gör det möjligt att välja olika tränarröster. Pro blockerar reklam om man inte har Premium.

Tyvärr kan det ta lite tid innan man behärskar musikfunktionen.

  • Användarvänlighet:

     
    6/10
  • Livslängd:

     
    7/10
  • Motivation: 8/10
Kort sagt: Motiverande löpar­app med bra musikfunktion. Lite förvirrande i början. Totalt får den 4 stjärnor av 6.
NIKE+ RUN CLUB

2. NIKE+ RUN CLUB

  • Pris: Gratis.
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: nike.com

Wow är det överordnade intrycket av Nike+ Run Club efter höstens stora upp­datering – trots tekniska problem med röståterkopplingen. För övrigt är appen mycket användarvänlig.

Den bästa nyheten är de flexibla löpträningsprogrammen för alla nivåer. Man kan själv anpassa träningsveckan efter behov, och efter hand som appen lär sig att känna igen träningsmönstret, så justerar den programmet så att det hela tiden passar individen. Och under själva löprundorna får man höra i hörlurarna hur man springer. Mycket användbart!

Löppassen registreras naturligtvis också. Längs vägen får man bra röststyrning som man själv kan ställa in beroende på sträcka, tempo osv. Efteråt kan man analysera passet med mellantider, sträcka osv. Det sociala elementet i appen har förbättrats och det går snabbt att komma åt olika tävlingar och topplistor via hashtaggar. Appen är gratis, men självklart är den också en del av Nikes marknadsföring.

  • Användarvänlighet: 7/10
  • Livslängd:

     
    10/10
  • Motivation: 10/10

Kort sagt: Appen har allt en motionslöpare behöver om man gillar Nikes träningsvärld. Totalt får den 5,5 stjärnor av 6.

COUCH TO 5K

3. COUCH TO 5K

  • Pris: 20 kr.
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: (Special K) active.com

Är man på jakt efter ett löptränings­program som kan hjälpa en att genomföra ett 5 km-lopp om 9 veckor, så rekommenderar vi denna enkla och lättillgängliga app. Den guidar användaren genom ett vanligt nybörjarprogram där man växlar mellan löpning och gång 30–40 minuter i taget.

En tränarröst hörs i hörlurarna när det är dags att växla tempo, och det finns flera olika coacher att välja mellan. Väljer man Sergeant Block eller Johnny Dead så får man höra två olika röstlägen som ger olika input. Om man tränar med kompisar kan man dessutom följa varandra i appens feed.

Man kan se sträcka, tid och löptempo i mobilen medan man löper, men appen ger tyvärr inga röstmeddelanden när det gäller tempo och sträcka.

En annan svaghet är anpassning till svenska förhållanden. Befinner man sig i Stockholm kan man få tips om ett 5 km-lopp i Kent eller i Norwich. Rolig app, men kanske lite för enkel för en del.

  • Användarvänlighet: 9/10
  • Livslängd:

     
    3/10
  • Motivation: 8/10

Kort sagt: Bra app för nybörjarlöpare. Seriöst träningsprogram, men udda och rolig app. Totalt får den 4 stjärnor av 6.

STRAVA

4. STRAVA

  • Pris: Gratis/85 kr per månad
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: www.strava.com

Om man blir motiverad av att tävla mot sig själv eller mot andra, så är Strava en perfekt träningskompis.

En cykel- och löparapp som utmärker sig med många sociala funktioner. Det är lätt att delta i olika utmaningar, följa vänner och ”gilla” deras träning precis som på Facebook. Men allra bäst är möjligheten att tävla mot sig själv och andra på så kallade segment – sträckor som någon har definierat på kartor i appen. En topplista visar hur snabb man är i förhållande till andra som cyklat eller sprungit samma segment.

Strava är även en bra lagrings- och analysapp med många funktioner som är värda att sätta sig in i.

Man kan spara träningspass och höra viktig information i hörlurarna samt se tempo, tid och kartor på skärmen. Efter passen kan man analysera prestationen med hjälp av mellantider, höjdmeter m.m. Med Premium kan man även få träningsplaner via webb­platsen och sätta upp träningsmål m.m.

  • Användarvänlighet: 9/10
  • Livslängd:

     
    3/10
  • Motivation: 8/10

Kort sagt: Seriös och social cykel- och löparapp med många motiverande funktioner. Totalt får den 5 stjärnor av 6.

21K RUNNER

5. 21K RUNNER

  • Pris: 65 kr.
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: fitness22.com

Om man laddar ned denna app har man goda chanser att genomföra ett halvmaraton om 12 veckor. Åtminstone om man klarar av att löpa 10 km i dag.

Med 21K blir man guidad genom ett progressivt träningsprogram på 12 veckor. Programmet är uppbyggt kring en varierad träningsvecka med både långa löprundor och korta resp. långa intervallpass. Efter hand som veckorna fortgår erbjuds dock inte särskilt mycket variation – bortsett från att löprundorna blir längre.

Appen är lätt att navigera i och har en enkel design. Kanske lite för enkel, eftersom den har rätt få funktioner. Man kan t.ex. inte se löptempot, varken under eller efter löprundorna. Det går alltså inte att analysera vare sig snittempo eller mellantider. Den information man får i hörlurarna är dessutom mycket begränsad.

Appen tillfredsställer nog bara de löpare som nöjer sig med det allra enklaste. Att man får små medaljer för sin träningsinsats är dock motiverande. 

  • Användarvänlighet: 7/10
  • Livslängd:

     
    5/10
  • Motivation: 5/10

Kort sagt: En löparapp med bra träningsprogram, men med mycket få funktioner.Totalt får den 3 stjärnor av 6.

ENDOMONDO

6. ENDOMONDO

  • Pris: Gratis/Plus: 50 kr/Premium: 65 kr per månad/319 kr per år 
  • Plattform: iOS/Android. 
  • Info: endomondo.com

Med en välfungerande trackingfunktion, personliga träningsprogram och en unik röst blir den här appen snabbt en favorit – i alla fall om man väljer premiumversionen.

Särskilt de personliga löpträningsprogrammen för olika nivåer imponerar med rekommenderade tempoangivelser vid alla löppass och en funktion som automatiskt anpassar programmet till hur vältränad man är.

Man kan även välja vilken information man vill se på skärmen under löprundan, det går att sätta upp personliga mål (både på enskilda pass och över tid), man kan delta i sociala aktiviteter och utmaningar samt vinna priser osv.

Allt fungerar perfekt och till skillnad från många av konkurrenterna så upp­levs appen som mycket ”levande”.

Även i gratisversionen får man en bra trackingfunktion med sociala inslag. Enda svagheten är att det nästan finns för många funktioner. Coachen som finns i appen höjer dock betyget.

  • Användarvänlighet: 9/10
  • Livslängd:

     
    10/10
  • Motivation: 10/10

Kort sagt: En suverän app som fungerar som en personlig tränare med mål och program. Totalt får den 6 stjärnor av 6.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: