Man som använder träningsapp på gymmet
© iStock

Tre bra styrkeappar

Med dessa tre styrketräningsappar har du både ett gym, en dietist och en sömnguru i bakfickan!

20 januari 2017 av Lisbet Jensen
7 min workout

7 MIN Workout

  • Pris: 30 kr/extra program i appen
  • Plattform: iOS/ Android.
  • Info: www.7minworkoutapp.net

Är man på jakt efter ett snabbt, flexibelt och allsidigt träningsprogram, så hittar man det i denna enkla och motiverande app. Innehållet bygger på ett kort och intensivt cirkelträningsprogram på sju minuter som utvecklats av amerikanska forskare.

När man kör igång sitt träningspass blir man guidad genom programmets 12 övningar med bra videoinstruktioner, medan en klocka och en röst talar om när det är dags att vila och byta övning. Enkelt och funktionellt! Förutom originalpasset kan man köpa till fyra extra program med andra övningar.

Appen skiljer sig från de andra 7-minutersapparna på marknaden genom att den har en liten motiverande detalj som innebär att man kan tjäna virtuella medaljer när man klarar små utmaningar – t.ex. om man tränar fyra dagar i rad.

En enkel app med vissa funktionsproblem, bl.a. var det svårt att köra igång bonuspasset. Det sänker betyget.

Slutsats:

  • Användarvänlighet:

     
    8/10
  • Livslängd: 6/10
  • Motivation: 8/10
Kort sagt: Korta och bra all­roundträningsprogram. Perfekt till hemmabruk för stressade.

4 av 6 stjärnor

Träna med försvaret

Sworkit

  • Pris: Gratis/Premium: 50 kr per månad/419 kr per år
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: sworkit.com

Sworkit är ett enkelt gym i app-form som erbjuder massor av bra program för både kondition (övningar), styrketräning, yoga och stretchning. Träningsvägledningen i appen har dessutom nyligen blivit kvalitetssäkrad (läs mer i högra spalten).

Röststyrning, timer och video­instruktioner gör att det är lätt att hålla ångan uppe när man tränar. Dock är röststyrningen lite förvirrande i början om man inte ser bilderna samtidigt.

Det är enkelt och intuitivt att välja pass och träningstid eller skapa egna program.

I gratisversionen av appen irriterar man sig lätt över reklamen. Den slipper man i premiumversionen, där man också får fler träningspass och mer plats för sina egna program.

Svagheten i den annars snygga och välfungerande appen är att övningarna och träningspassen inte är tillräckligt tydligt nivåindelade, och det går inte heller att se alla övningar i ett program innan man börjar träna. 

Slutsats: 

  • Användarvänlighet: 7/10
  • Livslängd:

     
    9/10
  • Motivation: 7/10
Kort sagt: Lättillgänglig kvalitetsträning – med en del brister – t.ex. nivåindelningen. 

4,5 av 6 stjärnor. 

Fitnessbuilder

Fitnessbuilder 

  • Pris: Gratis/Plus: 75 kr per månad/519 kr per år 
  • Plattform: iOS/Android.
  • Info: www.pumpone.com

Över 1 000 träningspass och 7 000 övningar ryms i denna app om man väljer plusvarianten. Men även i gratisversionen finns det massor av innehåll för den som vill styrketräna på egen hand.

Du kan välja mellan att träna efter enskilda program eller att få en hel träningsplan som räcker i flera veckor som du kan lägga in i kalendern. Träningsplanen väljer du utifrån din nivå samt målsättning, tillgänglig utrustning och kroppsdelar. Man kan också sätta ihop egna program med hjälp av ett stort övningsbibliotek och föra statistik över sina kroppsmått.

När man tränar med appen kan man både se övningarna på video och få dem förklarade muntligt och skriftligt. Man kan ta tid på varje set, göra små noteringar samt styra vilotiden med appen. Det är bra, men ger inte samma känsla av onlineträning som några av de andra styrketräningsapparna ger.

Appen kommer bäst till sin rätt när man har lärt sig alla dess funktioner. 

Slutsats:

  • Användarvänlighet:

     
    6/10
  • Livslängd: 10/10
  • Motivation: 7/10
Kort sagt: Mycket användbar app med många bra program och styrketräningsfunktioner.

4,5 av 6 stjärnor. 

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: