© Valling.com

Yoghurt med färsk frukt

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Kombinationen av proteinrik (frukt)yoghurt och färsk frukt ger dig både proteiner, kolhydrater och massor av antioxidanter. Välj helst en yoghurt utan tillsatt socker, och söta i stället med lite torkad frukt blandad med den färska. Det ger extra antioxidanter som minskar träningsvärken genom att inflammationen hämmas.

Hur mycket: 3 deciliter yoghurt med 150-200 gram färsk frukt och 20-30 gram bär blir en bra måltid.

Näringsinnehåll: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fett, 41 gram kolhydrater, 4 gram fibrer.

Alternativ: Välj Cultura eller någon annan naturell yoghurt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: