© Valling.com

Yoghurt med färsk frukt

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Kombinationen av proteinrik (frukt)yoghurt och färsk frukt ger dig både proteiner, kolhydrater och massor av antioxidanter. Välj helst en yoghurt utan tillsatt socker, och söta i stället med lite torkad frukt blandad med den färska. Det ger extra antioxidanter som minskar träningsvärken genom att inflammationen hämmas.

Hur mycket: 3 deciliter yoghurt med 150-200 gram färsk frukt och 20-30 gram bär blir en bra måltid.

Näringsinnehåll: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fett, 41 gram kolhydrater, 4 gram fibrer.

Alternativ: Välj Cultura eller någon annan naturell yoghurt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: