Cookie- och Sekretesspolicy
Vilken proteinkaka är bäst efter ett träningspass?

Vilken proteinkaka är bäst efter ett träningspass?

Är billiga proteinkakor lika bra som dyra? Hur vet jag vilken proteinkaka som är bäst?

  • Aktiv Träning nr. 11, 2012
  • Foto: Valling.com
Spør oss

Priset säger inte nödvändigtvis så mycket om en proteinkaka. Det gör däremot näringsdeklarationen.

En proteinkaka bör framför allt innehålla mycket protein, men även en del kolhydrater, för att energidepåerna ska fyllas på igen.

Om du har löptränat eller utövat någon annan form av konditionsträning så behöver du 0,25 gram protein per kg kroppsvikt, och ungefär 0,5– 0,75 gram kolhydrater per kg. En man som väger 80 kg behöver alltså hela 20 gram protein efter ett tufft löppass – och minst 40 gram kolhydrater.

Det är dock inte så många proteinkakor som innehåller så pass mycket kolhydrater, och den bästa lösningen är därför att komplettera med en banan eller någon annan frukt.

Om du har styrketränat bör du välja en proteinkaka som innehåller 0,33 gram protein respektive kolhydrater per kg kroppsvikt.

Välj helst också produkter där det står tydligt vad de är gjorda av. Ju fler naturliga ingredienser, desto bättre är kakan, medan många tillsatser drar ned betyget.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Fråga oss |

När är det bäst att dricka vatten under ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer