Cookie- och Sekretesspolicy
Vad ska jag äta på kvällen?

Fyll på efter träningen

Ät t.ex. ett grovt knäckebröd med en bit lax samt en frukt innan du går och lägger dig på kvällen

Vad ska jag äta på kvällen?

Jag löptränar ofta sent på kvällen. Vad ska jag äta direkt efter att jag tränat?

  • Aktiv Träning nr. 10, 2009
Fråga oss

Stora mängder mat före läggdags kan förstöra sömnen – och dålig sömn ökar risken att gå upp i vikt. För lite mat hämmar däremot återhämtningen. Om din mage kan klara av det är det optimalt att äta en större måltid två timmar före löprundan. Då räcker det med ett grovt bröd med något magert köttpålägg och en banan innan du går och lägger dig. Brödet och frukten fyller på kolhydratdepåerna, medan proteinerna reparerar muskelskadorna.

.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män