Fyll på efter träningen Ät t.ex. ett grovt knäckebröd med en bit lax samt en frukt innan du går och lägger dig på kvällen © Colourbox

Vad ska jag äta på kvällen?

Jag löptränar ofta sent på kvällen. Vad ska jag äta direkt efter att jag tränat?

21 april 2010

Stora mängder mat före läggdags kan förstöra sömnen – och dålig sömn ökar risken att gå upp i vikt. För lite mat hämmar däremot återhämtningen. Om din mage kan klara av det är det optimalt att äta en större måltid två timmar före löprundan. Då räcker det med ett grovt bröd med något magert köttpålägg och en banan innan du går och lägger dig. Brödet och frukten fyller på kolhydratdepåerna, medan proteinerna reparerar muskelskadorna.

.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: