Cookie- och Sekretesspolicy
Träningsmat - Yoghurt med färsk frukt

Yoghurt med färsk frukt

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

Föregående Sida 3 av 7 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 4, 2009

Varför: Kombinationen av proteinrik (frukt)yoghurt och färsk frukt ger dig både proteiner, kolhydrater och massor av antioxidanter. Välj helst en yoghurt utan tillsatt socker, och söta i stället med lite torkad frukt blandad med den färska. Det ger extra antioxidanter som minskar träningsvärken genom att inflammationen hämmas.

Hur mycket: 3 deciliter yoghurt med 150-200 gram färsk frukt och 20-30 gram bär blir en bra måltid.

Näringsinnehåll: 229 kcal, 14 gram protein, 2 gram fett, 41 gram kolhydrater, 4 gram fibrer.

Alternativ: Välj Cultura eller någon annan naturell yoghurt.

Föregående Sida 3 av 7 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
När är det bra att äta energikakor?

När är det bra att äta energikakor?

Fråga oss |

En energikaka eller en sportdryck kan ...

Är det något för mig?
Hur äter jag mig till större muskler?

Hur äter jag mig till större muskler?

Fråga oss |

Vad ska jag äta och hur ska jag träna?

Hur ska jag äta för att gå upp?
Varför bör idrottare äta chili?

Varför bör idrottare äta chili?

Fråga oss |

Jag har hört att chili ska vara riktigt ...

Varför bör idrottare äta chili?
Är äpplen bra träningskost?

Är äpplen bra träningskost?

Fråga oss |

Jag äter ofta ett äpple före träningen. ...

Är äpplen bra träningskost?
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer