Cookie- och Sekretesspolicy
Träningsmat - Smoothie med banan

Smoothie med banan

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

Föregående Sida 4 av 7 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 4, 2009

Varför: Blandade frukter ger ett bra tillskott av kolhydrater som kroppen kan använda som bränsle under träningen. Samtidigt får du en massa antioxidanter i form av C-vitamin och mikroskopiska växtämnen, som bidrar till att lindra träningsvärken. Ämnena minimerar inflammationen i musklerna genom att neutralisera de aggressiva syremolekylerna som annars skulle angripa muskelcellerna.

Hur mycket: En smoothie kan göras av en banan blandat med 350 gram bär och apelsin. Smaksätt med vaniljsocker.

Näringsinnehåll: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram kolhydrat, 13 gram protein.

Alternativ:
Blanda i andra frukter och fyll på med proteinrik yoghurt.

Föregående Sida 4 av 7 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Mat före och efter träning?

Mat före och efter träning?

Fråga Oss |

På grund av barnpassning har jag bara ...

Bör jag äta både före och efter träningen?
Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Protein |

Läs om hur du med nio enkla ...

Ät dig till större muskler
Nytt
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer