Cookie- och Sekretesspolicy
Träningsmat - Havregryn med mjölk och russin

Havregryn med mjölk och russin

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

Föregående Sida 5 av 7 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 4, 2009

Varför: En portion havregryn ger dig rejält med kolhydrater. De lättlösliga kostfibrerna ger en bra mättnadskänsla som gott och väl räcker fram tills det är dags att träna. Äter du grynen med mjölk till får du dessutom en del muskelbevarande proteiner. Välj gärna finmalda havregryn som är lättare att smälta.

Hur mycket: Cirka 100 gram havregryn - ev. sötade med en matsked socker eller 25 gram russin.

Näringsinnehåll: 533 kcal, 24 gram protein, 7 gram fett, 97 gram kolhydrater, 10 gram kostfibrer.

Alternativ: En portion Havrefras eller Cheerios kan vara ett frasigt och gott alternativ till de vanliga grynen.

Föregående Sida 5 av 7 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Sund och laglig dopning

ExclusiveExclusiveSund och laglig dopning

Träningskost |

Ny forskning visar att det finns något ...

Läs mer
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Mat före och efter träning?

Mat före och efter träning?

Fråga Oss |

På grund av barnpassning har jag bara ...

Bör jag äta både före och efter träningen?
Nytt
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män