Cookie- och Sekretesspolicy
Träningsmat - Grovt bröd med hamburgerkött

Grovt bröd med hamburgerkött

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

Föregående Sida 2 av 7 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 4, 2009

Varför: Brödet ger dig kolhydrater som du behöver för din energislukande träning. Speciellt under högintensiv konditionsträning är kolhydraterna guld värda. Köttets proteiner förhindrar att du sliter onödigt mycket på kroppens muskler. Det grova brödets fibrer gör att även en mindre måltid ger en fyllig mättnadskänsla.

Hur mycket: 2-3 skivor bröd med cirka 75 gram köttpålägg.

Näringsinnehåll: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram kolhydrater, 7 gram kostfibrer.

Alternativ: Det är inget magiskt med just hamburgerkött. Det går lika bra med kycklingbröst, skinka eller något annat magert köttpålägg i stället.

Föregående Sida 2 av 7 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Nytt
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män