© Valling.com

Stekt lax med potatis

Direkt efter att du tränat är det en bra idé att äta något – helst redan under den första timmen.

26 maj 2010

Varför: Ger musklerna nödvändiga proteiner av högsta kvalitet tillsammans med n-3-fettsyror, som kan hämma inflammationer i leder och senor. Potatis är framför allt en bra kolhydratkälla, men ger dig också C-vitaminer, som spelar en viktig roll för utvecklingen av en stark senvävnad.

Hur mycket: En laxstek på 50 gram bör kombineras med 300 gram potatis för att behovet ska täckas direkt efter träningen.

Näringsinnehåll: 312 kcal, 15 gram protein, 6 gram fett, 52 gram kolhydrater, 4 gram kostfibrer.

Alternativ: Rökt makrill på bröd.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: