© Valling.com

Smoothie med banan

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Blandade frukter ger ett bra tillskott av kolhydrater som kroppen kan använda som bränsle under träningen. Samtidigt får du en massa antioxidanter i form av C-vitamin och mikroskopiska växtämnen, som bidrar till att lindra träningsvärken. Ämnena minimerar inflammationen i musklerna genom att neutralisera de aggressiva syremolekylerna som annars skulle angripa muskelcellerna.

Hur mycket: En smoothie kan göras av en banan blandat med 350 gram bär och apelsin. Smaksätt med vaniljsocker.

Näringsinnehåll: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram kolhydrat, 13 gram protein. Alternativ: Blanda i andra frukter och fyll på med proteinrik yoghurt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: