© Valling.com

Smoothie med banan

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Blandade frukter ger ett bra tillskott av kolhydrater som kroppen kan använda som bränsle under träningen. Samtidigt får du en massa antioxidanter i form av C-vitamin och mikroskopiska växtämnen, som bidrar till att lindra träningsvärken. Ämnena minimerar inflammationen i musklerna genom att neutralisera de aggressiva syremolekylerna som annars skulle angripa muskelcellerna.

Hur mycket: En smoothie kan göras av en banan blandat med 350 gram bär och apelsin. Smaksätt med vaniljsocker.

Näringsinnehåll: 317 kcal, 6 gram protein, 4 gram fett, 71 gram kolhydrat, 13 gram protein. Alternativ: Blanda i andra frukter och fyll på med proteinrik yoghurt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: