Cookie- och Sekretesspolicy
Rödbetsjuice – inget för eliten

Rödbetsjuice – inget för eliten

Rödbetsjuice har hyllats för sin prestationshöjande effekt. Nu visar dock flera studier att denna positiva effekt är tveksam hos elitidrottare.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2014
Vätska och träning

Träningsvärldens hetaste dryck just nu är rödbetsjuice. Den röda juicen har i flera studier visat sig kunna förbättra prestationsförmågan om den intas före en tävling. Nu visar dock flera studier att den positiva effekten är tveksam – åtminstone när det handlar om elitidrottare.

Tre studier på elitlöpare, elitcyklister och elitlängdskidåkare visade ingen effekt alls av rödbetsjuice. Det kan det finnas flera förklaringar till.

För det första kan det bero på att elitidrottarnas biologiska system redan var optimerat och därför inte kunde utnyttja innehållet i juicen. För det andra kan det bero på att idrottarna bara fick inta juicen ett par timmar före träning och inte under flera dagar. För det tredje kan det bero på att de drack koncentrerad rödbetsjuice i stället för färskpressad juice.

Drick dig snabb!
Det finns mycket som talar för att rödbetsjuice ökar prestationsförmågan hos motionärer – även hos de som är vältränade. Löpare kan räkna med en effekt på ett par procent eller ca 30 sek. på 5 km. Pröva att dricka 0,5 liter färskpressad rödbetsjuice ett par timmar före ett lopp, eller drick 0,5 liter per dag veckan före en tävling.

Källa: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Canadian Society for Exercise Physiology, Runners World.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Fråga oss |

När är det bäst att dricka vatten under ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer