Cookie- och Sekretesspolicy
Måltider som gör träningen effektivare

Sex effektiva måltider före träning

Vill du ha maximalt utdelning av träningen ska du se till att maten du äter hjälper dig på vägen. Både prestationsförmågan när du tränar, och återhämtningen efter träningen, är direkt knutna till de matvaror som du väljer.

Sida 1 av 7 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 4, 2009
Träningsmat

Rätt kost gör att du kan träna optimalt. Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

Det ger dig energi att träna och gör att du kan hålla ångan uppe under längre tid. För att undvika magproblem bör du avsluta måltiden senast två timmar innan start – särskilt om du ger full gas under träningen och t.ex. springer eller hoppar, vilket gör att innehållet i magen skakas om ordentligt.

Planerar du en lugnare aktivitet kan du äta lite närmare inpå träningen. Drick även ett par glas vatten till maten, det underlättar matsmältningen.

Sex effektiva måltider före träning


1: Grovt bröd med hamburgerkött
2: Yoghurt med färsk frukt
3: Smoothie med banan
4: Havregryn med mjölk och russin
5: Fullkornsrågbröd med kaviar
6: Ostsmörgås med frukt

Mer inom samma område

Sida 1 av 7 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
När är det bra att äta energikakor?

När är det bra att äta energikakor?

Fråga oss |

En energikaka eller en sportdryck kan ...

Är det något för mig?
Hur äter jag mig till större muskler?

Hur äter jag mig till större muskler?

Fråga oss |

Vad ska jag äta och hur ska jag träna?

Hur ska jag äta för att gå upp?
Varför bör idrottare äta chili?

Varför bör idrottare äta chili?

Fråga oss |

Jag har hört att chili ska vara riktigt ...

Varför bör idrottare äta chili?
Är äpplen bra träningskost?

Är äpplen bra träningskost?

Fråga oss |

Jag äter ofta ett äpple före träningen. ...

Är äpplen bra träningskost?
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer