Cookie- och Sekretesspolicy
Kan man dricka sportdryck på tom mage?

Kan man dricka sportdryck på tom mage?

Brukar du dricka sportdryck på tom mage inför träningspassen? Se här om det är en bra idé.

  • Aktiv Träning nr. 7, 2012
Fråga oss

Du behöver inte dricka sportdryck om du t.ex. ska träna före frukost. Det är bättre om du vänjer dig vid att äta kolhydrater direkt efter att du har tränat. Det förbättrar nämligen musklernas förmåga att ackumulera energi och spara energi till träningspasset dagen efter.

Inom de första 20 minuterna efter ett träningspass bör du se till att äta en stadig frukost som innehåller mycket kolhydrater – till exempel frukostfrallor och havregrynsgröt.

Om du tränar sent på eftermiddagen, då magen också kan vara tom, bör du till exempel äta en frukt och en macka med något slags köttpålägg direkt efter att du har tränat.

Om du vänjer dig vid att alltid äta något i samband med träningspassen, så behöver du inte vara orolig för att energin i kroppen ska ta slut. Kroppens kolhydratdepåer är så pass stora att de räcker mer än väl till ett träningspass på morgonen.

Om du behöver neutralisera magsyran, eller om du vill väcka hjärnan, kan du eventuellt ta en slurk sportdryck eller en banan före du ska sätta igång och träna.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Fråga oss |

När är det bäst att dricka vatten under ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män