Cookie- och Sekretesspolicy
Kaffe gör dig starkare
Koffeinet gjorde större skillnad vid knäböj än vid bänkpress.

Kaffe gör dig starkare

Om du kombinerar styrketräning med koffeintillskott kan du lyfta tyngre vikter.

  • 24-05-2016
  • Aktiv Träning nr. 6, 2016
Styrketräning

Kaffets hälsosamma egenskaper blir allt fler. Nu visar ny forskning från Coventry University i England, att koffein kan göra att man presterar bättre när man styrketränar.

Forskarna utsatte deltagarna för fem testdagar då de fick göra knäböj och träna i bänkpress. En timme före träningspassen fick deltagarna antingen inta kaffe, koffeinfritt kaffe, koffeinpulver, en blandning av bägge eller inget alls.

Det visade sig att de lyfte 3–10 % tyngre vikter efter att de intagit koffein innan styrkepassen. Man tror att det beror på koffeinets förmåga att aktivera musklerna.

Forskningsresultat
Total vikt som lyftes vid knäböj (kg)
Kaffe 1.350
Koffeinfritt kaffe 1.100
Koffeinfritt kaffe med koffeinpulver 1.400
Koffeinpulver 1.150
Placebo 1.050

Källa: JSCR.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
När är det bra att äta energikakor?

När är det bra att äta energikakor?

Fråga oss |

En energikaka eller en sportdryck kan ...

Är det något för mig?
Hur äter jag mig till större muskler?

Hur äter jag mig till större muskler?

Fråga oss |

Vad ska jag äta och hur ska jag träna?

Hur ska jag äta för att gå upp?
Varför bör idrottare äta chili?

Varför bör idrottare äta chili?

Fråga oss |

Jag har hört att chili ska vara riktigt ...

Varför bör idrottare äta chili?
Är äpplen bra träningskost?

Är äpplen bra träningskost?

Fråga oss |

Jag äter ofta ett äpple före träningen. ...

Är äpplen bra träningskost?
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer