© Istock

Kaffe gör dig starkare

Om du kombinerar styrketräning med koffeintillskott kan du lyfta tyngre vikter.

17 maj 2016

Kaffets hälsosamma egenskaper blir allt fler. Nu visar ny forskning från Coventry University i England, att koffein kan göra att man presterar bättre när man styrketränar.

Forskarna utsatte deltagarna för fem testdagar då de fick göra knäböj och träna i bänkpress. En timme före träningspassen fick deltagarna antingen inta kaffe, koffeinfritt kaffe, koffeinpulver, en blandning av bägge eller inget alls.

Det visade sig att de lyfte 3–10 % tyngre vikter efter att de intagit koffein innan styrkepassen. Man tror att det beror på koffeinets förmåga att aktivera musklerna.

Forskningsresultat
Total vikt som lyftes vid knäböj (kg)
Kaffe 1.350
Koffeinfritt kaffe 1.100
Koffeinfritt kaffe med koffeinpulver 1.400
Koffeinpulver 1.150
Placebo 1.050

Source #JSCR.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Har du behållt formen under vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: