© Colourbox

Iskallt vatten under träning?

Jag brukar dricka iskallt vatten när jag tränar. Är det bra att göra det?

Ja, bara du inte får magknip så finns det inget som hindrar att du dricker kallt

vatten

när du tränar.

Kall vätska är särskilt bra om du tränar i en varm spinninglokal eller på något annat ställe där kroppen har svårt att göra sig av med överskottsvärmen.

På senare tid har forskare tittat på vilken vätsketemperatur som är bäst i samband med träning. Bl.a. visade engelska forskare att prestationsförmågan hos cyklister ökade med hela 23 procent, då de bytte rumsvarm vätska mot vätska som höll en temperatur på fyra grader.

Amerikanska forskare har gått ett steg till genom att undersöka om iskalla drycker med krossad is, som håller en temperatur på en minusgrad, är bättre. De lät några motionärer köra ett stenhårt pass på löpband under 30 min. Rumstemperaturen var 34 grader, vilket simulerade en varm sommardag. Den iskalla vätskan gjorde att de presterade bättre än när vätskan höll en temperatur på fyra grader.

Forskarna drog slutsatsen att kalla drycker hindrar kroppstemperaturen från att stiga för mycket. Och det är bra för prestationsförmågan.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: