Cookie- och Sekretesspolicy
Iskallt vatten under träning?

Iskallt vatten under träning?

Jag brukar dricka iskallt vatten när jag tränar. Är det bra att göra det?

  • Aktiv Träning nr. 2, 2014
Fråga oss

Ja, bara du inte får magknip så finns det inget som hindrar att du dricker kallt vatten när du tränar.

Kall vätska är särskilt bra om du tränar i en varm spinninglokal eller på något annat ställe där kroppen har svårt att göra sig av med överskottsvärmen.

På senare tid har forskare tittat på vilken vätsketemperatur som är bäst i samband med träning. Bl.a. visade engelska forskare att prestationsförmågan hos cyklister ökade med hela 23 procent, då de bytte rumsvarm vätska mot vätska som höll en temperatur på fyra grader.

Amerikanska forskare har gått ett steg till genom att undersöka om iskalla drycker med krossad is, som håller en temperatur på en minusgrad, är bättre. De lät några motionärer köra ett stenhårt pass på löpband under 30 min. Rumstemperaturen var 34 grader, vilket simulerade en varm sommardag. Den iskalla vätskan gjorde att de presterade bättre än när vätskan höll en temperatur på fyra grader.

Forskarna drog slutsatsen att kalla drycker hindrar kroppstemperaturen från att stiga för mycket. Och det är bra för prestationsförmågan.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Fråga oss |

När är det bäst att dricka vatten under ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män