© Istock

Ingefära lindrar värken

Brukar du få träningsvärk i kroppen dagen efter ett pass? I så fall kan ingefära kanske vara din räddning.

4 november 2015

Ingefära har sedan länge hyllats för sina hälsomässiga effekter. Nu har amerikanska forskare gått igenom alla existerande studier av effekten av ingefäratillskott för prestationsförmågan.

Forskarnas slutsats är att ett intag på två gram ingefära i minst fem dagar kan lindra träningsvärk. Vissa studier visar att ingefära i högre doser – fyra gram per dag – även kan förbättra återhämtningen och minska inflammationen efter hårda träningspass.

Hälsoshots

Prova att blanda 85 g färsk ingefärarot med 0,5 liter kallt vatten. Sila blandningen och vips har du en hälsodryck som du kan dricka som en shot eller använda i en smoothie.

Source #JSCR.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: