© Valling.com

Havregryn med mjölk och russin

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: En portion havregryn ger dig rejält med kolhydrater. De lättlösliga kostfibrerna ger en bra mättnadskänsla som gott och väl räcker fram tills det är dags att träna. Äter du grynen med mjölk till får du dessutom en del muskelbevarande proteiner. Välj gärna finmalda havregryn som är lättare att smälta.

Hur mycket: Cirka 100 gram havregryn - ev. sötade med en matsked socker eller 25 gram russin.

Näringsinnehåll: 533 kcal, 24 gram protein, 7 gram fett, 97 gram kolhydrater, 10 gram kostfibrer.

Alternativ: En portion Havrefras eller Cheerios kan vara ett frasigt och gott alternativ till de vanliga grynen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: