© Valling.com

Grovt bröd med hamburgerkött

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Brödet ger dig kolhydrater som du behöver för din energislukande träning. Speciellt under högintensiv konditionsträning är kolhydraterna guld värda. Köttets proteiner förhindrar att du sliter onödigt mycket på kroppens muskler. Det grova brödets fibrer gör att även en mindre måltid ger en fyllig mättnadskänsla.

Hur mycket: 2-3 skivor bröd med cirka 75 gram köttpålägg.

Näringsinnehåll: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram kolhydrater, 7 gram kostfibrer.

Alternativ: Det är inget magiskt med just hamburgerkött. Det går lika bra med kycklingbröst, skinka eller något annat magert köttpålägg i stället.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: