© Valling.com

Energikaka och banan

Direkt efter att du tränat är det en bra idé att äta något – helst redan under den första timmen.

26 maj 2010

Varför: En energikaka med mycket protein bör kombineras med en banan för att kroppens behov efter ett påfrestande konditionsträningspass ska täckas. Energikakan ger dig alla de proteiner som behövs för att återuppbygga musklerna efter att du tränat, och bananen ger ett extra tillskott av kolhydrater. Bananen ger dig också en del av de mineraler och vitaminer som du har förlorat när du svettats mycket under träningen.

Hur mycket: Du behöver cirka 60 gram av en energikaka för att täcka kroppens proteinbehov, medan vikten på bananen bör ligga på 150 gram.

Näringsinnehåll: 302 kcal, 18 gram protein, 6 gram fett, 42 gram kolhydrater, 4 gram kostfibrer.

Alternativ: Du kan gärna ersätta bananen med någon annan frukt, men då behövs det omkring 250 gram för att du ska få i dig tillräckligt med kolhydrater.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: