Cookie- och Sekretesspolicy

Du äter som inför ett maratonlopp

Många motionärer stoppar i sig alldeles för mycket kolhydrater.

Föregående Sida 4 av 6 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 3, 2012

Även om du ska löpa ett långpass eller köra ett tufft spinningpass, behöver du inte lasta på överdrivet mycket pasta på tallriken. Så mycket kolhydrater har kroppen inte behov av och resultatet blir i stället att man går upp i vikt.

Lösning: Se till att du framför allt får i dig kolhydrater genom de huvudmåltider som du intar närmast före och efter träningspasset. Dagens och veckans övriga måltider bör innehålla en lagom blandning av protein, nyttigt fett och kolhydrater. På så sätt kommer ditt kostintag i betydligt högre grad att matcha kroppens behov och det blir mycket lättare att utnyttja energin från fettdepåerna. Det gör i sin tur att det blir lättare att gå ned i vikt, om det är målet.

Föregående Sida 4 av 6 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Mat före och efter träning?

Mat före och efter träning?

Fråga Oss |

På grund av barnpassning har jag bara ...

Bör jag äta både före och efter träningen?
Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Protein |

Läs om hur du med nio enkla ...

Ät dig till större muskler
Nytt
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer