Du äter inget timmarna innan du ska träna

Du är småhungrig och inleder träningspasset med ett lågt blodsocker.

28 februari 2012

Både muskler och hjärna går på tomgång och säger åt kroppen att ta det lugnt. Det innebär att du antingen måste ställa in träningen eller att du går på halvfart. Alt. tvingas du plåga dig genom hela träningspasset.

Lösning: Om du tränar sent på eftermiddagen bör du äta ett mellanmål, t.ex. i form av en fullkornsmacka med några skivor magert köttpålägg och ett päron 2–3 timmar innan du ska träna. Drick ett glas vatten till. Om du tränar tidigt på morgonen bör du undvika att gå upp på natten och äta. Ta en fullkornsmacka innan du går till sängs och drick vatten och ät en banan på morgonen före träningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: