Cookie- och Sekretesspolicy

Du äter inget timmarna innan du ska träna

Du är småhungrig och inleder träningspasset med ett lågt blodsocker.

Föregående Sida 2 av 6 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 3, 2012

Både muskler och hjärna går på tomgång och säger åt kroppen att ta det lugnt. Det innebär att du antingen måste ställa in träningen eller att du går på halvfart. Alt. tvingas du plåga dig genom hela träningspasset.

Lösning: Om du tränar sent på eftermiddagen bör du äta ett mellanmål, t.ex. i form av en fullkornsmacka med några skivor magert köttpålägg och ett päron 2–3 timmar innan du ska träna. Drick ett glas vatten till. Om du tränar tidigt på morgonen bör du undvika att gå upp på natten och äta. Ta en fullkornsmacka innan du går till sängs och drick vatten och ät en banan på morgonen före träningen.

Föregående Sida 2 av 6 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Träna bättre i värmen

Träna bättre i värmen

Magnesium |

Se till att få i dig tillräckligt av ...

Se här hur du ska göra
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer