Cookie- och Sekretesspolicy

Du äter inget efter träningspasset

Problem: Tuffa träningspass sliter en hel del på muskler, leder, senor och cirkulationssystem.

Föregående Sida 6 av 6
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 3, 2012

Och direkt efter att ett träningspass är slut börjar kroppen att bygga upp sig för att bli starkare och uthålligare. Men den viktiga återuppbyggnaden fungerar inte om kroppen har brist på byggmaterial. Studier visar att kroppen är särskilt effektiv på att ta upp nyttigheterna i maten under de första 20 min. efter ett träningspass. Om du inte stoppar i dig något då så går det ut över formen och immunförsvaret. Konsekvensen blir att risken ökar – i stället för minskar – för att du ska bli sjuk och inte komma i bättre form.

Lösning: Vänj dig vid att äta något senast 20 minuter efter att du tränat – antingen ett snabbt mellanmål eller en nyttig huvudmåltid. Mellanmålet kan t.ex. bestå av ett par deciliter grekisk lättyoghurt med lite frukt i samt en näve mandlar eller ett par skedar müsli som garnering.

Föregående Sida 6 av 6

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Mat före och efter träning?

Mat före och efter träning?

Fråga Oss |

På grund av barnpassning har jag bara ...

Bör jag äta både före och efter träningen?
Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Protein |

Läs om hur du med nio enkla ...

Ät dig till större muskler
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Nytt
ALLT du behöver veta om protein

ALLT du behöver veta om protein

KOST |

Får du i dig tillräckligt? Kan man få ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer