Cookie- och Sekretesspolicy

Du äter för nära inpå träningspasset

Om du äter under den sista timmen innan du ska träna kommer matresterna att ligga och skvalpa i magen.

Föregående Sida 3 av 6 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 3, 2012

Matsmältningen upphör nästan medan man tränar – i synnerhet om man löper eller utövar andra former av konditionsträning. Det kan både ge illamående, uppkastningar och diarré.

Lösning: Ät i god tid. Tänk också på vad du äter. Magen behöver t.ex. betydligt längre tid på sig för att smälta en rökt makrill än en banan. Om du ska köra ett tungt styrkepass kan du däremot äta närmare inpå passet. Det kan t.o.m. vara bra att dricka en smoothie med 20 gram proteinpulver strax före ett träningspass, så att det finns gott om protein i kroppen till muskeluppbyggnaden.

Föregående Sida 3 av 6 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Vatten eller sportdryck? Här är svaret!

Fråga oss |

När är det bäst att dricka vatten under ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Sund och laglig dopning

ExclusiveExclusiveSund och laglig dopning

Träningskost |

Ny forskning visar att det finns något ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män