Du äter för nära inpå träningspasset

Om du äter under den sista timmen innan du ska träna kommer matresterna att ligga och skvalpa i magen.

28 februari 2012

Matsmältningen upphör nästan medan man tränar – i synnerhet om man löper eller utövar andra former av konditionsträning. Det kan både ge illamående, uppkastningar och diarré.

Lösning: Ät i god tid. Tänk också på vad du äter. Magen behöver t.ex. betydligt längre tid på sig för att smälta en rökt makrill än en banan. Om du ska köra ett tungt styrkepass kan du däremot äta närmare inpå passet. Det kan t.o.m. vara bra att dricka en smoothie med 20 gram proteinpulver strax före ett träningspass, så att det finns gott om protein i kroppen till muskeluppbyggnaden.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: