Cookie- och Sekretesspolicy
Därför bör du INTE dricka alkohol efter träning

Därför bör du INTE dricka alkohol efter träning

Forskare: strunta i att gå till gymmet om du ska på en blöt fest efteråt.

  • Av Jesper U. Larsen
  • 15-08-2016

Det låter kanske lockande att besöka gymmet innan du ska gå ut och festa – så att du både kan se lite extra uppumpad ut i baren, och kan dricka med med lite bättre samvete. Men det är faktiskt en RIKTIGT dålig idé, hävdar en grupp forskare som ligger bakom en ny studie.

Deras försök visade att alkohol efter styrketräning är direkt nedbrytande för både muskeltillväxt och återhämtning hos män.

Sämre ställt dagen efteråt

”Om man brukar ägna sig åt tung styrketräning, så bör man strunta i att gå till gymmet om man ska ut och festa senare på kvällen. Det ökar risken att man är mer sliten dagen efter än om man inte hade tränat,” säger Jakob Vingren vid University of North Texas, som är en av forskarna bakom studien.

10 män och 9 kvinnor som var vana att styrketräna minst två timmar i veckan deltog i försöket De fick göra 6 set med 10 knäböj med tunga vikter, och därefter drack de antingen vatten eller vodka. De testpersoner som drack alkohol intog motsvarande 4–8 standardglas på 10 minuter.

Ingen effekt på kvinnor

Det togs muskelbiopsier före träningen samt 3 resp. 5 timmar efteråt. Testerna, som togs efteråt, visade att de män som drack alkohol hade betydligt lägre nivåer av de kemiska signaler i kroppen som stimulerar muskeltillväxt och återhämtning, jämfört med de män som bara drack vatten.

Alkohol hade inte samma nedbrytande effekt hos kvinnorna – kanske för att alkohol är mest hämmande på testosteron.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
När är det bra att äta energikakor?

När är det bra att äta energikakor?

Fråga oss |

En energikaka eller en sportdryck kan ...

Är det något för mig?
Hur äter jag mig till större muskler?

Hur äter jag mig till större muskler?

Fråga oss |

Vad ska jag äta och hur ska jag träna?

Hur ska jag äta för att gå upp?
Varför bör idrottare äta chili?

Varför bör idrottare äta chili?

Fråga oss |

Jag har hört att chili ska vara riktigt ...

Varför bör idrottare äta chili?
Är äpplen bra träningskost?

Är äpplen bra träningskost?

Fråga oss |

Jag äter ofta ett äpple före träningen. ...

Är äpplen bra träningskost?
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer