© Colourbox

Behöver jag mer järn när jag tränar?

När du börjar träna, eller om du plötsligt börjar träna betydligt mer än du brukar, så bildar kroppen upp till en halv liter mer blod.

23 september 2011

Eftersom järn är en viktig del i blodet så ökar behovet av detta näringsämne.

Mängden blod ökar eftersom kroppen både behöver använda mer vätska och fler röda blodkroppar för att transportera runt syre i kroppen. Om du äter varierat och mycket kött, ägg och havregryn får du troligtvis i dig tillräckligt med järn. Men om du känner dig trött, yr eller om du ofta har huvudvärk, så kan det vara ett tecken på järnbrist. Uppsök i så fall läkare.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: