Cookie- och Sekretesspolicy
Behöver jag mer järn när jag tränar?

Behöver jag mer järn när jag tränar?

När du börjar träna, eller om du plötsligt börjar träna betydligt mer än du brukar, så bildar kroppen upp till en halv liter mer blod.

  • Aktiv Träning nr. 10, 2011
Fråga oss

Eftersom järn är en viktig del i blodet så ökar behovet av detta näringsämne.

Mängden blod ökar eftersom kroppen både behöver använda mer vätska och fler röda blodkroppar för att transportera runt syre i kroppen. Om du äter varierat och mycket kött, ägg och havregryn får du troligtvis i dig tillräckligt med järn. Men om du känner dig trött, yr eller om du ofta har huvudvärk, så kan det vara ett tecken på järnbrist. Uppsök i så fall läkare.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Träna bättre i värmen

Träna bättre i värmen

Magnesium |

Se till att få i dig tillräckligt av ...

Se här hur du ska göra
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer