Cookie- och Sekretesspolicy
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Det saknar absolut inte betydelse när du planerar in dina måltider i samband med din träning. Tidpunkten är nämligen avgörande för både träningsupplevelsen och matsmältningen.

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 07-11-2016

I början av ett träningspass går matsmältningen i stort sett i stå. Om du nyligen har ätit en stor måltid så finns det risk att du får magbesvär pga. att maten inte hunnit smältas. Ju hårdare träning, desto viktigare är det att den senaste måltiden intagits flera timmar tidigare.

Det är dock stor skillnad på hur lång tid det tar att smälta olika typer av matvaror, men en tumregel är att ju kraftigare och fetare maten är, desto längre tid behövs mellan måltid och träning.

Om du till exempel äter en stor hamburgertallrik med pommes frites och massor av tillbehör så bör du vänta minst fyra timmar med att träna.

Lösning: De flesta kan utan problem äta en banan eller en skiva ljust franskbröd med marmelad en timme innan löppasset.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Träna bättre i värmen

Träna bättre i värmen

Magnesium |

Se till att få i dig tillräckligt av ...

Se här hur du ska göra
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer