Äter du för nära inpå din träning?

Det saknar absolut inte betydelse när du planerar in dina måltider i samband med din träning. Tidpunkten är nämligen avgörande för både träningsupplevelsen och matsmältningen.

4 november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

I början av ett träningspass går matsmältningen i stort sett i stå. Om du nyligen har ätit en stor måltid så finns det risk att du får magbesvär pga. att maten inte hunnit smältas. Ju hårdare träning, desto viktigare är det att den senaste måltiden intagits flera timmar tidigare.

Det är dock stor skillnad på hur lång tid det tar att smälta olika typer av matvaror, men en tumregel är att ju kraftigare och fetare maten är, desto längre tid behövs mellan måltid och träning.

Om du till exempel äter en stor hamburgertallrik med pommes frites och massor av tillbehör så bör du vänta minst fyra timmar med att träna.

Lösning: De flesta kan utan problem äta en banan eller en skiva ljust franskbröd med marmelad en timme innan löppasset.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: