Cookie- och Sekretesspolicy
Är det farligt att äta för mycket proteinpulver?

Är det farligt att äta för mycket proteinpulver?

Vad händer om man får i sig dubbelt så mycket proteinpulver än de 0,25 gram protein per kilo kroppsvikt ni rekommenderar? Jag väger 76 kilo och borde då äta 19 gram protein, istället för 40 gram som jag brukar äta.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2009
Fråga oss

De 0,25 gram protein per kilo kroppsvikt som vi rekommenderar motsvarar ganska väl den mängd som kroppen har behov av direkt efter att du tränat. Om du äter mer protein så blir inte musklerna större för det.

Det extra pulvret gör alltså ingen verkan. Det är inte hälsofarligt att stoppa i sig dubbelt så mycket proteinpulver, men eftersom det innehåller en del kalorier så omvandlas överskottet till fett. Under en dag bör män få i sig 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt.

Väger man 76 kilo, bör man alltså få i sig cirka 114 gram protein per dag. Ungefär 19 gram bör du äta och dricka direkt efter träningen. De 100 gram som återstår får du i dig genom frukosten, lunchen, mellanmålen och middagen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Ät dig i toppform

Ät dig i toppform

Protein |

Om du vill äta för att prestera bättre ...

Ät dig i toppform
Ägg ger styrka och energi

Ägg ger styrka och energi

Träningskost |

Äggets utmärkta näringsmässiga ...

Läs mer
Hur mycket protein behövs efter träning?

Hur mycket protein behövs efter träning?

Fråga oss |

Ditt proteinbehov beror på vilken form ...

Läs mer
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Nytt
Detta ska du äta inför morgonpasset

Detta ska du äta inför morgonpasset

Träningskost |

Fråga: Jag brukar styrketräna på ...

Läs mer
Äter du för nära inpå din träning?

Äter du för nära inpå din träning?

Träningskost |

Det saknar absolut inte betydelse när ...

Läs mer
13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Rekordlopp |

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag ...

Läs mer
Stärk musklerna med pudding

Stärk musklerna med pudding

SPONSRAD ARTIKEL |

Sponsrad artikel: Nu är det dags att ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Träningskost |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män