Är äpplen bra träningskost?

Jag äter ofta ett äpple före träningen. Är det en bra idé eller borde jag äta något annat istället?

Ett äpple är naturligvis inte onyttigt, men det innehåller för lite näring för att du ska orka träna. Du riskerar också att bli orolig i magen på grund av kombinationen av fruktsyror och fibrer.

Väljer du istället att äta en banan så får du i dig betydligt mer energi per gram till musklerna, eftersom bananer innehåller fler vitaminer och mineraler. Risken för magproblem är också mindre om du äter en banan istället.

Vill du ha i dig snabb energi ska du äta en mogen banan. Om det är ett par timmar kvar tills du ska träna är det bättre med en banan som inte är fullmogen, eftersom den innehåller kolhydrater som tas upp långsammare i kroppen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: