10 bra magnesiumkällor

Här tipsar vi om 10 bra magnesiumkällor.

22 juni 2010

Man behöver 350 mg magnesium per dag för att täcka kroppens normala behov. Förutom det behövs 10–20 mg per timme när man tränar hårt och svettas mycket. Det är inte speciellt svårt att få i sig mineralet via kosten eftersom magnesium finns i många vanliga livsmedel.

  • Mandlar

100 g innehåller 265 mg magnesium.


  • Pinjenötter

100 g innehåller 251 mg magnesium.


100 g innehåller 200 mg magnesium.


  • Jordnötter

100 g innehåller 190 mg magnesium.


  • Kikärter

100 g innehåller 160 mg magnesium


  • Bruna bönor

100 g innehåller 131 mg magnesium.


  • Nutella

100 g innehåller 130 mg magnesium.


  • Råris

100 g innehåller 119 mg magnesium.


  • Bulgur

100 g innehåller 116 mg magnesium.


  • Fullkornsrågbröd

100 g innehåller 46 mg magnesium.

Därför ska du äta magnesium

  • Du förebygger kramp

  • Du får mindre träningsvärk

  • Du får starkare skelett

  • Du sänker blodtrycket

  • Du tränar effektivare

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: