Cookie- och Sekretesspolicy
Recept – smoothie med proteinpulver och djupfrysta jordgubbar

3: Muskelbomben

Jordgubbssmoothie med proteinpulver

Smoothien, som är fylld med protein och kolhydrater, hjälper din muskeluppbyggnad om du dricker den direkt efter styrketräningen.

  • Av: Helle Brønnum Carlsen och Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 8, 2009
Muskeluppbyggnad

Därför är den så bra: Den här smoothien ger dig framför allt en hel del proteiner att träna på. Undersökningar visar att om du kombinerat med lite kolhydrater får i sig minst 10 gram protein före styrketräningen, så byggs musklerna upp effektivare efteråt. Innehållet av antioxidanter och n-3-fettsyror är också högt i smoothien.

Den här cocktailen bidrar därmed till att inflammationen i de hårt belastade musklerna minskar, att träningsvärken lindras och att återhämtningen går snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin
Mixas och dricks väl kyld
Intages helst strax före styrkepasset.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration
Mest läst
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Dryck |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
De bästa träningsdryckerna

De bästa träningsdryckerna

Träningsdrycker |

Ge kroppen en god och nyttig energikick ...

Recept på träningsdrycker
Grönsakssmoothie med sting

Grönsakssmoothie med sting

Dryck |

En läcker grönsakssmoothie som ger dig ...

Grönsakssmootie med sting
Smoothie på det gröna sättet

Smoothie på det gröna sättet

Dryck |

Här får du receptet till en grön ...

Grön smoothie
Smoothie ger större muskler

Smoothie ger större muskler

Muskeluppbyggnad |

Smoothien, som är fylld med protein och ...

Jordgubbssmoothie med proteinpulver
Nytt
Konditionsdryck efter träningen

Konditionsdryck efter träningen

Energi |

Den höga kolhydrathalten gör att ...

Konditionsdryck efter träningen
Vitaminbomb – med grönkål

Vitaminbomb – med grönkål

Vitaminer |

Den här vitaminsmoothien är perfekt för ...

Vitaminbomb efter konditionsträning
Smoothie med blåbär

Smoothie med blåbär

Återhämtning |

Smoothien innehåller en perfekt ...

Återhämtningsbomb med blåbär och proteinpulver
Löparsmoothie med banan

Löparsmoothie med banan

Löparsmoothie |

Den här smoothien har ett lågt ...

Löparsmoothie som ger extra bränsle
De bästa träningsdryckerna

De bästa träningsdryckerna

Träningsdrycker |

Ge kroppen en god och nyttig energikick ...

Recept på träningsdrycker
Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll