Återhämtningsbomb – blåbärssmoothie

Smoothien innehåller en perfekt blandning av protein och kolhydrater för att sätta fart på kroppens återhämtningsprocesser.

5 maj 2010 av Martin Kreutzer och Helle Brønnum Carlsen

Därför är den så bra: Den innehåller inflammationshämmande antioxidanter och mängder av n-3- fettsyror. Det gör att träningsvärken minskar och att du återhämtar dig snabbare.

Recept: 1,5 dl frysta eller färska blåbär 1 msk proteinpulver 2 tsk flytande honung 1 tsk valnötsolja saft från en halv citron Mixa ordentligt och drick upp smoothien direkt

Drick den helst: Inom den första halvtimmen efter ett tungt styrkepass.

NÄRINGSINNEHÅLL

Energi: 215 kcal Protein: 11,6 gram Fett: 7,0 gram Kolhydrat: 27,4 gram Kostfibrer: 2,3 gram

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: