tager kosttilskud
Kosttillskott Gör rätt val när musklerna behöver bränsle.

Stor guide om kosttillskott

Viktökare, kreatin och BCAA. Utbudet av kosttillskott för den som styrketränar är stort, men hur bra är produkterna egentligen? Och vem behöver dem? Följ med på en guidad tur genom djungeln av kosttillskott.

12 oktober 2015

Nyttig och varierad kosthållning är bra för hälsan, och gör att man verkligen får i sig de näringsämnen man behöver. Men för den som tränar kan det behövas lite extra för att säkerställa näringsintaget. Att bära med sig en hel måltid i väskan till gymmet är självklart besvärligt, och då är kosttillskott mera praktiskt. Frågan är bara vad man ska välja i de välfyllda hyllorna i hälsokostbutiken.

Stort utbud av kosttillskott

Marknaden för kosttillskott svämmar över av produkter som kan intas före, under eller efter styrketräning, och ännu större blir utbudet om man besöker nätbutiker där hundratals mer eller mindre kända kosttillskott finns att köpa.

Vissa kosttillskott kan självklart intas av den som tränar, men det är långtifrån alla kosttillskott som lämpar sig lika bra för motionärer på gymmet. Det kan därför vara värt att titta lite närmare på utbudet för att man inte ska ruinera sig på mer eller mindre verkningslösa kosttillskott.

Här är en guide över vad kosttillskotten innehåller, vem som behöver dem och vad de bidrar med när all produktreklam granskas närmare.

Många skumma subtanser

Det finns flera exempel på kosttillskott som har visat sig innehålla spår av bl.a. prohormoner och andra substanser. 2002 genomförde Internationella olympiska kommittén (IOC) en analys av totalt 634 kosttillskott inköpta i 13 olika länder. När produkterna analyserades visade det sig att 94 produkter – motsvarande 14,8 % – innehöll anabola steroider. Källa: Anti Doping DK

Tema

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Nötter är nyttiga. Vilken är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: