© Colourbox

Tillräckligt med C-vitamin via kosten?

Jag äter rätt nyttigt. Bör jag komplettera med C-vitamin för säkerhets skull - eller får jag i mig tillräckligt med C-vitamin via kosten?

29 januari 2014 av Jannik Petersen

Ja, om du äter rätt. Nya rön visar att vi bör få i oss mycket mer C-vitamin än vad myndigheterna idag rekommenderar. 75 mg per dag är de officiella råden, men amerikansk forskning från 2012 visar att vi bör inta 200 mg varje dag.

Lyckligtvis är det lätt att förse kroppen med C-vitamin. Om du exempelvis äter en röd paprika får du i dig ca 200 mg C-vitamin. 100 gram grönkål eller två kiwifrukter ger dig också 200 mg. Även 3–4 apelsiner innehåller tillräckligt med C-vitamin.

Får du i dig mer C-vitamin än kroppen behöver följer det med ut via urinen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: