Cookie- och Sekretesspolicy
Rödbetsjuice är sund dopning

Rödbetsjuice är sund dopning

Ny forskning visar att rödbetsjuice kan förbättra prestationsförmågan betydligt – oavsett om man är motionär eller elitidrottare. Effekten märks redan några få timmar efter att man har druckit den blodröda drycken.

  • Foto: iStockphoto

Rödbetsjuice är det nya diskussionsämnet bland löpare, cyklister, triatleter och andra som utföra prestationer som är beroende av deras uthållighet och syreupptagningsförmåga.

Allt fler forskningsstudier visar att rödbetsjuice innehåller ämnen som förbättrar prestationen nästan lika mycket som det farliga och förbjudna dopningspreparatet EPO.

Så mycket rödbetsjuice måste du dricka

De flesta nya studier har gjorts med koncentrerad rödbetsjuice. Försökspersonerna har fått i sig så mycket nitrat att det motsvarar en halv liter vanlig rödbetsjuice per dag. Efter sex dagar har effekten utvärderats.

Det innebär dock inte att man nödvändigtvis behöver hälla i sig rödbetsjuice varje dag. Färska rödbetor kan mycket väl ersätta juicen. Dessutom har det gjorts studier där deltagarna fått en halv liter rödbetsjuice 2–3 timmar före testet, och där det visat sig vara tillräckligt för att få betydligt bättre resultat.

På sistone har det dessutom kommit produkter där man använder ett koncentrat av rödbetans aktiva komponenter. Det gäller främst nitrat som omvandlas till ämnet nitrit i kroppen. Det får blodkärlen att slappna av och underlättar upptaget av syre från blodet till de arbetande cellerna.

Logga in här och läs hela artiklen om mirakeleffekten av rödbetsjuice:

Ladda ner filen här.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Ger vegansk kost den näring vi behöver?

Ger vegansk kost den näring vi behöver?

Kostråd |

De tyska forskarna säger "NEIN"!

Läs mer
10 tips – 10 kg lättare

10 tips – 10 kg lättare

Viktminskning |

Vill du gå ned i vikt? Här är 10 ...

10 viktminskningstips
Fyra kostråd som minskar bukfettet

Fyra kostråd som minskar bukfettet

Kostråd |

Har du svårt att bli av med det envisa ...

Läs mer
Forskningen har talat: Protein efter träning eller ej

Forskningen har talat: Protein efter träning eller ej

Kostråd |

Har du koll på när och hur mycket ...

Läs mer
Tre ENKLA tips för att undvika lunchens alla kalorifällor

Tre ENKLA tips för att undvika lunchens alla kalorifällor

Kalorifällor |

Om du vill äta nyttigare och minska ...

Läs mer
Nytt
Ger vegansk kost den näring vi behöver?

Ger vegansk kost den näring vi behöver?

Kostråd |

De tyska forskarna säger "NEIN"!

Läs mer
Fem tecken på att du har proteinbrist

Fem tecken på att du har proteinbrist

Kostråd |

Har du koll på om du får i dig ...

Läs mer
20 bra livsmedel för löpare

20 bra livsmedel för löpare

Kostråd |

Kosten spelar en viktig roll om du vill ...

Läs mer
Stärk immunförsvaret med spenat

Stärk immunförsvaret med spenat

Kostråd |

Med tanke på spenatens alla ...

Läs mer
Fyra kostråd som minskar bukfettet

Fyra kostråd som minskar bukfettet

Kostråd |

Har du svårt att bli av med det envisa ...

Läs mer