Cookie- och Sekretesspolicy
Rödbetsjuice är sund dopning

Rödbetsjuice är sund dopning

Ny forskning visar att rödbetsjuice kan förbättra prestationsförmågan betydligt – oavsett om man är motionär eller elitidrottare. Effekten märks redan några få timmar efter att man har druckit den blodröda drycken.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2013
  • Foto: iStockphoto

Rödbetsjuice är det nya diskussionsämnet bland löpare, cyklister, triatleter och andra som utföra prestationer som är beroende av deras uthållighet och syreupptagningsförmåga.

Allt fler forskningsstudier visar att rödbetsjuice innehåller ämnen som förbättrar prestationen nästan lika mycket som det farliga och förbjudna dopningspreparatet EPO.

Så mycket rödbetsjuice måste du dricka

De flesta nya studier har gjorts med koncentrerad rödbetsjuice. Försökspersonerna har fått i sig så mycket nitrat att det motsvarar en halv liter vanlig rödbetsjuice per dag. Efter sex dagar har effekten utvärderats.

Det innebär dock inte att man nödvändigtvis behöver hälla i sig rödbetsjuice varje dag. Färska rödbetor kan mycket väl ersätta juicen. Dessutom har det gjorts studier där deltagarna fått en halv liter rödbetsjuice 2–3 timmar före testet, och där det visat sig vara tillräckligt för att få betydligt bättre resultat.

På sistone har det dessutom kommit produkter där man använder ett koncentrat av rödbetans aktiva komponenter. Det gäller främst nitrat som omvandlas till ämnet nitrit i kroppen. Det får blodkärlen att slappna av och underlättar upptaget av syre från blodet till de arbetande cellerna.

Logga in här och läs hela artiklen om mirakeleffekten av rödbetsjuice:

Ladda ner filen här.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Tugga dig till en plattare mage

Tugga dig till en plattare mage

Kostråd |

Vill du ha en plattare mage? Ät då ...

Läs mer
10 tips – 10 kg lättare

10 tips – 10 kg lättare

Viktminskning |

Vill du gå ned i vikt? Här är 10 ...

10 viktminskningstips
Sex effektiva måltider före träning

Sex effektiva måltider före träning

Träningsmat |

Här får du inspiration till bra ...

Det ska du äta före träningen
Drick dina grönsaker

Drick dina grönsaker

Smoothie |

Kämpar du för att få i dig tillräckligt ...

Supergoda grönsakssmoothies
Är riskakor nyttiga?

Är riskakor nyttiga?

Fråga oss |

Även om de flesta betraktar riskakor ...

Läs mer
Nytt
De bästa valen

De bästa valen

Kostråd |

Utbudet i mataffärerna ökar mer och ...

Läs mer
Tugga dig till en plattare mage

Tugga dig till en plattare mage

Kostråd |

Vill du ha en plattare mage? Ät då ...

Läs mer
7 goda matvaror som förbränner bukfettet

7 goda matvaror som förbränner bukfettet

Kostråd |

De här sju matvarorna håller dig också ...

Läs mer
 Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget

Kostråd |

Har du svårt att motstå godisskålen och ...

Läs mer
Få en perfekt start på dagen

Få en perfekt start på dagen

Kostråd |

Genom att göra rätt kostval får du i ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män