© Colourbox

MÅSTE jag äta mellanmål?

Behöver man verkligen äta mellanmål för att få en bra kosthållning?

Nej,

mellanmål

är inget måste om du äter nyttigt och varierat i övrigt. Så länge du inte blir hungrig mellan frukosten och lunchen så finns det ingen anledning att stoppa i dig extra kalorier.

Och klarar du av att hålla hungern borta även mellan lunchen och middagen så behöver du inte heller äta något extra på eftermiddagen. Nyttiga mellanmål är dock något som vi rent allmänt brukar rekommendera i tidningen.

Det beror på att många blir hungriga eftersom det ofta hinner gå lång tid mellan dagens tre huvudmåltider. De flesta av dagens måltider mättar knappast längre än fyra timmar åt gången. De som inte brukar vara hungriga på morgonen bör planera sina kostintag så att de äter något lätt före lunch.

En fullkornssmörgås och ett par morötter är ett bättre sätt att få i sig ny energi jämfört med att falla för frestelsen och stoppa i sig en massa onyttiga kaloribomber.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: